Especial Regresso Ás Aulas: Ficar em Forma em tempo de Aulas

Com o inicio das aulas ficamos sem tempo nenhum e muitas vezes sem vontade nenhuma para fazer exercício, mas ficar em forma não depende só do exercício físico dependes também de uma alimentação adequada. Ficar em forma não se trata apenas de perder peso, mas sim de um estilo de vida mais saudável.

Alimentação: a alimentação é o mais importante, não vale de nada andares a fazer exercício se não tiveres um alimentação correta, evita o fast food  e os doces, podes comer mas raramente, muito raramente. Quando tiveres uma vontade incontrolável de comer uma bolacha de chocolate ou algum bolo pensa duas, três, quarto, cinco vezes, mas não o faças! Neste post mostro algumas sugestões para um alimentação saudável.

Água: Para ficares hidratada deves beber cerca de 1,5L de água por dia entre as refeições, ou então 8 copos de água. Se não quiseres beber água bebe um chá, não faz os 1,5L mas ajuda. O chá verdade, o chá branco e o chá vermelho são ótimos e ajudam a queimar calorias.

Usa as tuas pernas: Anda a pé sempre que possas, não custa muito e faz milagres! Se a tua escola for perto de casa vai a pé, demoras mais tempo por isso convêm saíres de casa um pouco mais cedo.Se fores de autocarro, podes sair na paragem antes da que costumas sair (se não ficar mesmo muito longe).
Depois de estudares se tiveres tempo anda mais um pouco a pé ou se preferires de bicicleta o ideal seria 30/40 minutos, pode ser mais tempo, mas sem exageros.
Ao fim de semana vai dar uma caminhada ou uma corrida de manhã, pois terás mais tempo.

Pequenos Exercícios: Faz diariamente abdominais, flexões e agachamentos. São exercícios simples e fáceis, nem precisas de ir ao ginásio. Faz 3 séries de 10 flexões, 15 abdominais e 20 agachamentos e vai aumentando um poucos todas as semanas e verás resultados. E naqueles dia em que está a chorar e não podes ir caminhar ou andar de bicicleta deita-te no chão, de barriga para cima com as pernas a 90º grau e faz os movimentos como se estivesses a andar de bicicleta, faz este exercício intercalado com os outros referidos em cima.

Nunca faltes: Evita ao máximo faltar ás aulas de Educação Física se não praticas nenhum outro desporto, as aulas são indispensáveis! Ajudam muito para te manteres e forma e contam como qualquer outra disciplina!

Outras atividades: Se tiveres disponibilidade e dinheiro inscreve-te numa atividade desportiva, como dança, natação, etc.
Também podes ir ao ginásio se tiveres um na zona onde moras.

...

Estas podem não ser as melhores dicas mas tentei fazer o mais completo possível.

Espero que seja útil.

-tixa