Hoje venho falar-vos de uma coisa que preocupa sempre muito: ficar em forma.
Um corpo lindo sem aquelas "banhas" irritantes na barriga.
Fiz uma pesquisa na
net e encontrei alguns conselhos que podem ser úteis.
1º-
Beber muita água: Em algumas revistas li que se deve beber 1,5L de água por dia, outras revistas falam em 2L. Na minha opinião acho que deve ser 2L para quem está em actividade física ( isto é a minha opinião que é diferente da vossa). Mais vale dizer que o correto é beber entre 1,5L e 2L.
2º-
Frutas e Vegetais: Noutra pesquisa conclui que, como estamos sempre a ouvir falar, se deve comer mais frutas e vegetais, se for possível, 3 a 4 peças de fruta por dia. Uma ao pequeno-almoço, uma ao almoço, outra ao jantar e se possível entre as refeições. A fruta é fresca, doce e saudável! Que mais podia ser melhor?
Quanto aos vegetais, podemos come-los na sopa ou em sandes. Eu por exemplo como sopa duas vezes ao dia, uma ao almoço outra ao jantar, e depois o prato principal.
3º
Dizer não ás "tentações": Com tentações quero dizer, doces e salgados, são os nossos piores inimigos! Não estou a dizer que temos de "cortar" totalmente nos doces e salgados, podemos come-los mas só de vez em quando, por exemplo uma vez por semana, como se fosse um prémio pelo esforço feito.
Isso dos doces é uma coisa que ainda não consegui "cortar" mas vou conseguir, tenho a certeza.
Um truque é também ter sempre alguma coisa na mala para comer, por exemplo, um pacote de bolachas daqueles pequenos, ou uma barrinha de cereais.
4º
Exercício Fisico: Aqui está a parte que todos
pensam que dá mais resultados. Uma coisa depende da outra pelo o que li, só se obtêm resultados se houver uma alimentação saudável ( através do ponto referidos acima) e uma prática correta de exercício físico, por isso se não houver alimentação correta o exercício não faz o trabalho sozinho!!
No Início começar devagar, não é ir logo correr 30 minutos porque o corpo não está habituado. Começa-se talvez por uma corrida de 5 ou 10 minutos, uma coisa mais simples e depois com o passar do tempo ir aumentando.
5º
Motivação: É preciso não desistir dos nossos objetivos, que seja perder peso, ou simplesmente ficar em forma, companhia durante o exercício fisico pode ser bom, ajuda a descontrair e conviver, ou então se não há "companhia física" existe outro tipo de "companhia" com isto refiro-me á música . O que eu muitas vezes faço é criar uma
playlist com as músicas em que ando viciada e vou ouvindo enquanto corro ou enquanto faço o aquecimento.
6º
Registos: Esta parte pode ser muito interessante. Quando comes um docinho que não devias, ou quando cumpres um dos objetivos ( por exemplo, não comer doces durante uma semana) não ficas feliz?
Onde eu quero chegar é que se tiver-mos um caderninho bonitinho, decorado á nossa maneira onde vamos apontando a nossas "conquistas" e as nossas " falhas" também pode ser uma forma de motivação.
Iria ser interessante ao fim de uma semana abrires o caderno e veres onde erraste e onde acertas-te, assim vais poder melhorar e ficar orgulhosa do teu feito.
Acho que estas dicas foram boas também vou experimenta-las e ver os resultados, lembrem-se: Acima de tudo é preciso motivação e a certeza, no inicio pode ser difícil, mas depois com o hábito passa a ser uma rotina.
Vou "pormenorizar" alguns destes tópicos noutro
post talvez o do exercício.
ATENÇÃO: Este
post foi feito com base em sites e revistas, mas o texto foi escrito por mim!
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